こんにちは！ 「ゆるり」です。
いろいろありまして、走れず、しばらく休んでいました。
今、ようやく再スタートできるようになったところです。
きっかけは、メールマガジン「eA40Plus! ミドル・シニアランナーのためのバイブル」です。
以前から、このメールを読んでいましたが、もう一度、きちんと読み返してみました。
しばらく暗い気持ちでいたので、内容がずいぶん記憶から抜け落ちていたようです。
あらためて何度も読み返し、まだまだ頑張れるんじゃないか？
そんな気持ちがフツフツと、わいてきました。
もう一度がんばってみようという気持ちになりました。
私のように、年齢とともに、いろいろな理由で、走ることをあきらめかけている人が多いと思います。
「いつまでも元気で走り続けたい！」 そう思うのは、みんな同じですよね！
「eA40Plus! ミドル・シニアランナーのためのバイブル」は、そんな中高年ランナー にスポットをあてた、マラソントレーニングの情報が満載です。
あなたのマラソントレーニングに、お役に立てたらうれしいです。
ゆるり
eA40Plus! って何？
eA40Plus! とは、ランニングスクール「e-Athletes」（イーアスリーツ）の鈴木彰ヘッドコーチが発行している、 中高年ランナー に向けたマラソントレーニングのメールマガジンです。
鈴木彰コーチは「e-Athletes」で、2001年から現在までの長い間、市民ランナーの指導あたっています。
Qちゃんこと、高橋尚子さんが金メダルに輝いたシドニーオリンピックは2000年。
第一回東京マラソンが2007年ですので、マラソンブームが起こるずいぶん前から活動しています。
また、鈴木彰ヘッドコーチは、ランニング雑誌「クリール」でもたびたび紙面に登場してますので、ご存知の方も多いと思います。
「年齢に負けない！50歳以上のランナーのための マラソン再生計画」が2018年12月号から2019年3月号まで連載され、とても好評でした。
「e-Athletes」（イーアスリーツ）とは？
「e-Athletes」（略称ｅＡ＜「イーエー＞）とは「NPO法人あっとランナー」が運営する有料の会員制ランニングスクールです。
独自のトレーニングプログラム「eA式マラソントレーニング」をもとに、専任コーチがメールを使ってトレーニングのサポートをするランニングスクールです。
年齢やレベルに関係なく、一人ひとりの目標、レベル、練習環境に合ったサポートをしています 。
メールでのサポートなので、メールができる環境なら、遠くに住んでいても自分に合った指導が受けられます。
2001年から現在までの長い間、経験豊かなプロの指導者によって市民ランナーをささえてきました。
新横浜を中心に練習会もありますので、コーチに直接ランニングフォームを見ていただくこともできます。
参考：「eーAthletes」 www.runner.ne.jp
「eA40Plus!」の内容は？
中高年ランナー のための正しいマラソントレーニングとはどういうものか、いろいろな角度から順を追って、正しいマラソントレーニングの情報を伝えてくれます。
内容をそのまま紹介することはできませんが、タイトルの一部として下記のようなメールが順番に送られてきます。
私も現在98号まで購読してますが、とてもていねいでわかりやすい内容です。
トレーニング方法だけでなく、考え方、意識の持っていき方、まちがった市民ランナーの常識など、中高年ランナー のための情報が盛りだくさんです。
初心者からベテランランナーまで、みなさんにオススメです。
一見、むずかしそうに感じますが、毎週少しずつ届くので、順番に読んでいくうちに、無理なく内容が頭に入ってきます。
毎週届くメールが待ち遠しくなると思います。
※タイトルの例
- ミドル・シニアが走るということ
- 老化と劣化
- トレーニングの基礎 *月間走行距離について
- トレーニングのパフォーマスと効果の違い
- 適正なトレーニング強度
- 体幹について
- 個人差を理解する
- 長い距離を走るということ
- 故障の対応
このような内容のメールが毎週１回順番に届きます。
知ってると、知らないとでは、これからのランニングライフに大きな違いが出てくると思います。
「もう歳だから」と、あきらめる前に是非読んでください。
おすすめの使い方
私は、いつでも読めるように、紙に印刷してファイルしてます。 パソコンやスマホでも読めますが、印刷しておくと、パラパラと読みやすいので、写真のようにまとめています。
繰り返し読んでいると、その時の体調や、状況によって、心に響くものが違ってきます。
内容を理解したつもりが、どこか抜けていたりします。
いつでも読めるように手元に置いておくと、とても便利です。
メール一回分を印刷するとA4サイズで１ページ前後になります。
それが毎週届くので、かなりの情報量（98号までで、124ページ）になりますね。
講読料は月300円
講読料は毎月300円です。
最初の１ヶ月は無料です。
クレジットカードや銀行のカードから毎月自動的に引き落とされます。
お申し込みはこちらから
下記の登録フォームからメールアドレス、お名前を入力して送信してください。
※申し込む前に、サンプルを見ることもできます。
まとめ
ランニングブーム以来、数え切れないランニングスクール、ランニングのトレーニングに関する本があります。
でも、中高年に対応したものがほとんどありません。
この年代ならではの悩みは、その年代になってみないとわかりません。
２０代、３０代の指導者にはわからない部分がたくさんあります。
「eA40Plus」で指導にあたっている鈴木彰コーチは、豊富なマラソン実績、指導歴、公的資格（日本体育協会公認コーチ）を持った、信頼のおけるコーチです。
しかも、コーチも同年代というところが、とても親しみやすいですね。
「いつまでも元気で走り続けたい！」
今回は、そんな中高年ランナーに向けて、メールマガジン「eA40Plus！」を紹介しました。
元気な「ご長寿ランナー」を目指して頑張りましょう！
ゆるり
